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朝の浮腫み

Posted by 鶴木マキ on   0 

朝起きて脚が浮腫んでいるのたので、左片足だけマッサージしてみました。
FT03.jpgFT01.jpg


マッサージした脚は左足です。

向かって右になります。足の甲の高さがこんなに変わる。

脹ら脛もややほっそりになります。撮影者が撮ってくれなかったんですが、膝も変わります。

FT02.jpg


こっちはマッサージした方が向かって左になりますね。
朝のマッサージって意外に効果あるようですよ。

血行も良くなっているようです。

足の甲は手の平で押さえながら足首にもっていきます。
体重を掛けてね。
そしていつものように踝の周り
膝の内側のをマッサージこれも強く。

そして最後に両手で人差し指同士、親指同士くっつけて
足首のサイズに合わせて下さい。
ギュッと指を締めてそのままぎゅーっとしながら膝まで
持って行きます。
これを3セット

はいできあがり(^^)

このマッサージ力が入りますから、胸筋肉もお腹にも力がはいりますので、
インナーマッスルしていると思います。

体重が少し増えたのに、BMIは20.5と少なくなってます。
運動0は相変わらずです(^^) 子供とバトミントンくらいはたまーに(^^)

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鶴木マキ

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